Lejos de ser un fenómeno reciente, la tendencia a desarrollar conductas adictivas forma parte de cómo funciona nuestro cerebro. Entender por qué ocurre, qué papel juegan nuestras emociones y cómo influyen en nuestras decisiones es clave para abordar el problema desde una perspectiva más humana y constructiva.

Hablar de adicción suele llevarnos a pensar en problemas actuales, en nuevas formas de dependencia o en hábitos asociados a la vida moderna. Sin embargo, la realidad es mucho más profunda: la tendencia a generar conductas adictivas no es algo nuevo, ni exclusivo de nuestra época. Forma parte, en cierta medida, de cómo está construido el ser humano.

De hecho, cada vez más expertos coinciden en que la adicción no es solo una cuestión de sustancias o comportamientos concretos, sino una respuesta del cerebro ante determinadas situaciones. Una forma, no siempre consciente, de intentar resolver lo que nos cuesta gestionar.

En este sentido, resulta especialmente reveladora la reflexión compartida en una entrevista en COPE por el pensador José Antonio Marina, quien afirma que “la adicción es una mala solución a un problema”. Esta idea, sencilla pero profunda, nos invita a cambiar la forma en la que entendemos las adicciones: no como un fallo moral, sino como un intento fallido de adaptación.

Un cerebro que no siempre juega a nuestro favor

Para entender por qué el ser humano puede desarrollar conductas adictivas, es necesario mirar hacia dentro. Nuestro cerebro no es una estructura homogénea, sino el resultado de millones de años de evolución. Y, como ocurre en cualquier proceso largo y complejo, no todo está perfectamente ensamblado.

Algunos expertos hablan de “chapuzas evolutivas” para referirse a estas imperfecciones. Nuestro cerebro combina estructuras muy antiguas, responsables de las emociones, los impulsos y la búsqueda de recompensa, con otras más recientes, encargadas de la reflexión, la planificación y el control.

El problema es que estas dos partes no siempre trabajan en equilibrio.

Por un lado, tenemos un sistema emocional rápido, automático, que busca placer inmediato y evita el malestar. Por otro, una parte racional que intenta tomar decisiones más pausadas y coherentes a largo plazo. Cuando la primera gana terreno, es más fácil caer en conductas repetitivas que nos proporcionan alivio inmediato, aunque a la larga generen consecuencias negativas.

La adicción como respuesta, no como causa

Desde esta perspectiva, la adicción deja de ser el problema principal para convertirse en un síntoma. Una señal de que algo no está funcionando bien en la forma en la que gestionamos lo que nos ocurre.

Estrés, ansiedad, soledad, frustración o vacío emocional pueden estar detrás de muchas conductas adictivas. El cerebro, en su intento de regular estas sensaciones, recurre a aquello que le proporciona una recompensa rápida: una sustancia, una actividad, una pantalla, una rutina.

El problema es que esa solución es temporal. Y, con el tiempo, puede convertirse en una necesidad.

Por eso es importante entender que nadie “elige” ser adicto en el sentido tradicional del término. Lo que existe es una dinámica que se va construyendo poco a poco, muchas veces sin que la persona sea plenamente consciente de ello.

Una condición que nos acompaña desde siempre

Si miramos la historia de la humanidad, veremos que las conductas adictivas han existido bajo diferentes formas en todas las épocas. No es algo que haya aparecido con la tecnología o con los cambios sociales recientes.

Lo que sí ha cambiado es el contexto. Hoy en día, vivimos en un entorno donde los estímulos son constantes, accesibles y diseñados para captar nuestra atención. Esto facilita que ciertos comportamientos se repitan con mayor frecuencia y que, en algunos casos, evolucionen hacia patrones problemáticos.

Pero la base sigue siendo la misma: un cerebro que busca aliviar el malestar y que, en ocasiones, encuentra soluciones que no son las más adecuadas.

Hablar, entender y acompañar: el camino hacia soluciones reales

Si la adicción es, como decía José Antonio Marina, una mala solución a un problema, la clave está en identificar cuál es ese problema y abordarlo de forma adecuada.

Y aquí aparece uno de los grandes retos: muchas veces, lo que hay detrás no se expresa fácilmente. Puede haber miedo, vergüenza, incomprensión o simplemente dificultad para poner palabras a lo que se siente.

Por eso, el primer paso siempre es el mismo: hablar.

Hablar permite sacar a la superficie aquello que está generando malestar. Permite entender, poner contexto y empezar a construir alternativas. Porque las soluciones reales no pasan por negar el problema, sino por enfrentarlo con apoyo y herramientas adecuadas.

Buscar ayuda no es un signo de debilidad

A menudo, existe la idea de que las personas deben resolver sus problemas por sí solas. Sin embargo, cuando hablamos de conductas adictivas, el acompañamiento es fundamental.

Contar con apoyo profesional, con espacios donde poder expresarse sin juicio, y con personas que entienden el proceso marca una diferencia enorme. No se trata solo de dejar una conducta, sino de reconstruir la forma en la que nos relacionamos con nosotros mismos y con nuestro entorno.

MOSAIC: acompañar para encontrar soluciones

En MOSAIC trabajamos precisamente en ese punto: ayudar a las personas a entender qué hay detrás de determinadas conductas y ofrecer un espacio donde poder abordarlo de forma realista y cercana.

Sabemos que cada historia es distinta, que cada persona llega con su propia “mochila” y que no existen soluciones únicas. Pero también sabemos que, cuando se habla, cuando se entiende y cuando se acompaña, es posible encontrar caminos diferentes.

Si vives en la Safor y sientes que tú o alguien cercano puede estar atravesando una situación relacionada con conductas adictivas, no estás solo. Dar el paso puede costar, pero también puede ser el inicio de un cambio importante.

Preguntas frecuentes sobre la adicción en el ser humano

¿El ser humano ha sido siempre propenso a la adicción?

Sí, está reconocida por la Organización Mundial de la Salud como un trastorno dentro de los desórdenes mentales.

¿Por qué se generan las adicciones?

Porque el cerebro busca aliviar el malestar mediante recompensas rápidas, aunque estas no sean soluciones adecuadas a largo plazo.

¿Se puede salir de una adicción?

Sí, con apoyo, comprensión y herramientas adecuadas es posible cambiar la relación con esas conductas y encontrar alternativas más saludables.

La adicción a los videojuegos es una realidad cada vez más presente, especialmente entre jóvenes, y hace tiempo que está reconocida como un trastorno por la Organización Mundial de la Salud. Aunque a menudo pasa desapercibida, esta forma de dependencia puede afectar al bienestar emocional, las relaciones personales y la vida diaria. Identificar sus señales a tiempo es clave para prevenir consecuencias mayores y buscar ayuda cuando sea necesario.

Cuando hablamos de adicciones, la mayoría de las personas piensa en problemas visibles, asociados a sustancias o conductas claramente identificables. Sin embargo, existen otras formas de dependencia mucho más silenciosas, difíciles de detectar y, en muchos casos, normalizadas en el día a día.

La adicción a los videojuegos es una de ellas.

En una sociedad cada vez más digital, jugar forma parte del ocio habitual, especialmente entre jóvenes. Pero no siempre es fácil distinguir cuándo estamos ante una afición saludable y cuándo ese comportamiento empieza a convertirse en un problema que afecta a la salud mental.

De hecho, la Organización Mundial de la Salud reconoce este patrón como un trastorno, incluyéndolo dentro de los desórdenes mentales. Este reconocimiento pone sobre la mesa una realidad que muchas veces pasa desapercibida: no todas las adicciones se ven, pero sí se sienten.

Cuando jugar deja de ser solo jugar

El problema no está en el videojuego en sí, sino en la relación que se establece con él. Jugar puede ser una actividad positiva, social e incluso estimulante. Pero cuando el uso deja de estar bajo control, empieza a ocupar un lugar central en la vida de la persona.

En ese momento, lo que antes era ocio puede transformarse en una conducta que condiciona rutinas, decisiones y relaciones.

Uno de los aspectos que hace que esta adicción sea especialmente compleja es su invisibilidad. No hay señales físicas evidentes, y muchas veces el entorno no identifica el problema hasta que las consecuencias ya son significativas.

Las tres señales clave que indican un problema

Para poder identificar cuándo estamos ante una adicción a los videojuegos, existen tres características fundamentales que definen este patrón de conducta:

1. Dificultad para ejercer control

La persona tiene problemas para regular el tiempo de juego. Le cuesta resistirse a empezar y, una vez comienza, no consigue parar con facilidad. El control sobre la actividad se debilita progresivamente.

2. Prioridad creciente del juego

El videojuego pasa a ocupar un lugar central. Actividades cotidianas como estudiar, trabajar, relacionarse o descansar quedan en segundo plano. El juego deja de ser una opción para convertirse en una necesidad.

3. Persistencia a pesar de las consecuencias

A pesar de que el comportamiento está generando problemas, como conflictos familiares, bajo rendimiento o aislamiento, la persona continúa jugando, e incluso aumenta el tiempo dedicado.

Esta combinación de factores es lo que marca la diferencia entre un uso intensivo y una conducta adictiva.

Una adicción que cuesta ver

La adicción a los videojuegos forma parte de lo que podríamos denominar “adicciones invisibles”. Son aquellas que no siempre generan alarma social inmediata, pero que pueden tener un impacto profundo en la vida de la persona.

En muchos casos, el problema se enmascara bajo frases como:

• “Es una fase”
• “Solo está jugando”
• “Ya se le pasará”

Sin embargo, cuando el comportamiento se mantiene en el tiempo y empieza a afectar a otras áreas, es importante prestar atención.

Además, factores como el estrés, la ansiedad o la necesidad de evasión pueden reforzar este tipo de conductas, haciendo que el videojuego se convierta en una vía de escape difícil de abandonar.

El impacto en la persona y en su entorno

Aunque no siempre sea evidente, las consecuencias pueden ser importantes:

• Aislamiento social
• Alteraciones del sueño
• Dificultades académicas o laborales
• Conflictos familiares
• Cambios en el estado de ánimo

El impacto no se limita a la persona que lo sufre. El entorno cercano también se ve afectado, generando preocupación, incomprensión y, en ocasiones, frustración.

Entender para poder acompañar

Uno de los errores más habituales es abordar estas situaciones desde el juicio o la confrontación directa. Sin embargo, este enfoque suele dificultar la comunicación y alejar a la persona.

Comprender que estamos ante una conducta que puede tener un componente adictivo permite actuar desde otro lugar: el acompañamiento, la escucha y el apoyo.

Detectar a tiempo, hablar con naturalidad y buscar ayuda son pasos clave para evitar que el problema avance.

En MOSAIC estamos para ayudarte en la Safor

En MOSAIC trabajamos con personas que atraviesan situaciones relacionadas con conductas adictivas, incluidas aquellas que no siempre son evidentes, como la adicción a los videojuegos.

Sabemos que dar el paso no siempre es fácil. Por eso, ofrecemos un espacio cercano, profesional y de confianza donde poder hablar, entender lo que está pasando y empezar a abordarlo.

Si vives en la comarca de la Safor y sientes que esta situación puede estar afectándote a ti o a alguien cercano, estamos aquí para ayudarte.

Porque dejar atrás una adicción no siempre es sencillo… pero hacerlo acompañado marca la diferencia.

Preguntas frecuentes sobre la adicción a los videojuegos

¿La adicción a los videojuegos es una enfermedad mental?

Sí, está reconocida por la Organización Mundial de la Salud como un trastorno dentro de los desórdenes mentales.

¿Cómo saber si existe adicción a los videojuegos?

Cuando hay pérdida de control, prioridad del juego sobre otras actividades y persistencia a pesar de las consecuencias negativas.

¿Se puede tratar la adicción a los videojuegos?

Sí, con acompañamiento profesional y apoyo del entorno es posible recuperar el control y mejorar la situación.

Hay algo especial en la Pascua en la Safor. No es solo el buen tiempo, ni el olor a campo, ni siquiera la mona de Pascua recién partida entre amigos. Es una sensación difícil de explicar, pero fácil de reconocer: durante unos días, todo parece ir más despacio.

Las agendas desaparecen, los móviles se olvidan sobre la manta y lo urgente deja paso a lo importante.

Porque la Pascua aquí no se vive, se comparte.

El ritual que se repite cada año

Todo empieza casi sin pensarlo demasiado. Un grupo de WhatsApp, un “¿quedamos?”… y, sin darle muchas vueltas, el plan ya está en marcha.

Alguien propone el pinar del Convento de San Jerónimo.
Otro dice que mejor la playa, “que ya apetece”.
Siempre hay quien menciona la Drova, o la “casita” de algún amigo donde todo parece más fácil.
Y, si no, cualquier rincón de los muchos espacios naturales que tenemos cerca de casa sirve.

En realidad, el destino es lo de menos.

Lo importante es ese momento previo: cargar el coche casi con prisas, preparar la mochila sin pensar demasiado, coger lo justo,… o lo que cada uno considera imprescindible. Y salir.

Salir sabiendo que el día va a ser largo, pero se va a quedar corto.

En la Safor, la Pascua tiene sus propios códigos. No están escritos, pero todos los conocemos:

Los bocadillos envueltos en papel, aún templados.
La mona de Pascua que pasa de mano en mano, entre bromas y pequeños rituales que se repiten cada año.
Las risas que llegan sin esfuerzo, sin necesidad de buscarlas.
El sol que acompaña, el olor a pino o a mar, el sonido de fondo de otros grupos que, como tú, han elegido lo mismo ese día.

Y, casi siempre, ese instante en el que alguien, mirando alrededor, lo dice en voz alta:

“Esto había que hacerlo más a menudo”.

No hay guión.
No hay horarios estrictos ni planes cerrados.

Y quizá por eso funciona.

Porque durante unas horas, todo se simplifica.
Porque lo importante no es lo que haces, sino con quién lo compartes.

Y porque, sin darte cuenta, vuelves a algo muy básico: estar, reír, comer… y sentir que todo está bien.

Más que un plan: una forma de desconectar

En la Safor, la Pascua no es solo una escapada al campo o a la playa, sino una oportunidad real para desconectar del ritmo acelerado del día a día. En un contexto donde predominan las prisas, las pantallas y la rutina, estos días se convierten en un paréntesis necesario. Salir al aire libre, compartir tiempo con amigos y disfrutar del entorno natural permite cambiar de ritmo, reducir la carga mental y recuperar una forma de relacionarse más pausada y consciente.

Este tipo de planes, habituales durante la Semana Santa y la Pascua en la Safor, tienen un impacto directo en el bienestar. Diversos estudios relacionan el contacto con la naturaleza y la socialización con la reducción del estrés, la mejora del estado de ánimo y el fortalecimiento de los vínculos personales. No se trata solo de ocio, sino de salud emocional.

Por eso, más allá de la tradición, la Pascua representa una forma sencilla y accesible de cuidarse: compartiendo tiempo, espacio y experiencias con los demás.

¿Por qué es beneficioso celebrar la Pascua al aire libre en la Safor?

Porque permite desconectar del estrés diario, mejorar el estado de ánimo y fortalecer las relaciones sociales gracias al contacto con la naturaleza y el tiempo compartido con amigos y familia.

Cuando disfrutar también implica responsabilidad

Durante la Pascua en la Safor, los planes con amigos en el campo o la playa suelen surgir de forma espontánea, con ganas de desconectar y disfrutar. Sin embargo, en este contexto social y festivo, conviene recordar que no todas las personas viven estos momentos de la misma manera ni parten del mismo punto.

Cada uno llega con su propia mochila. Para muchos, está llena de comida, bebida y ganas de pasarlo bien. Para otros, además, incluye situaciones personales, procesos o dificultades que no siempre son visibles, pero que forman parte de su día a día.

Por eso, hablar de responsabilidad no significa limitar el disfrute, sino hacerlo más consciente. Cuidarse implica tomar decisiones adecuadas, pero también mirar al grupo, respetar los ritmos individuales y evitar presiones innecesarias. Entender que no todas las mochilas pesan igual es fundamental para construir un entorno donde todos puedan sentirse cómodos.

Disfrutar con amigos también es eso: acompañar, respetar y compartir desde el cuidado.

¿Por qué es importante actuar con responsabilidad durante la Pascua con amigos?

Porque permite que todas las personas disfruten del plan en igualdad, respetando sus límites y creando un entorno seguro y positivo para el grupo.

Pequeños gestos que lo cambian todo

En los planes de Pascua en la Safor, donde el ambiente es distendido y social, no hacen falta grandes decisiones para generar un entorno positivo. A menudo, son los pequeños gestos los que marcan la diferencia en cómo se vive la experiencia dentro del grupo. Acciones sencillas como interesarse por cómo está alguien, respetar cuando una persona pone un límite, evitar presiones o estar pendiente sin invadir el espacio personal contribuyen a crear un ambiente más seguro y equilibrado.

Este tipo de actitudes, especialmente en contextos de ocio compartido, son clave para que todas las personas puedan disfrutar sin incomodidades. Entender que cada uno vive el momento desde su propia situación, su “mochila”, permite actuar con mayor empatía y responsabilidad.

Porque disfrutar con amigos no es solo compartir tiempo, sino también garantizar que ese tiempo sea positivo para todos.

¿Qué pequeños gestos ayudan a que todos disfruten de la Pascua?

Preguntar cómo están los demás, respetar sus límites, no presionar y mantener una actitud atenta y empática dentro del grupo.

La Pascua que queremos seguir viviendo

La Pascua en la Safor forma parte de una tradición profundamente arraigada, vinculada al campo, la playa, la comida compartida y los encuentros con amigos. Estos elementos seguirán siendo el eje de la celebración, pero cada vez cobra más importancia la forma en la que se vive. No se trata de cambiar la tradición, sino de evolucionarla hacia una experiencia más consciente, respetuosa y segura para todos.

Incorporar hábitos responsables en los planes de Pascua, como cuidar del grupo, respetar los límites individuales y fomentar un ambiente saludable, permite mantener lo mejor de la tradición sin renunciar al bienestar. Entender que cada persona vive estos días desde su propia realidad, su propia “mochila”, ayuda a generar espacios donde todos puedan participar y disfrutar.

Porque al final, más allá del plan o del lugar, lo que realmente define una buena Pascua es poder volver de ella con la sensación de haber disfrutado… y de haberlo hecho bien.

¿Cómo podemos mantener la tradición de la Pascua de forma responsable?

Disfrutando de los planes habituales, pero incorporando conciencia, respeto y cuidado hacia uno mismo y hacia el grupo.

Ya sabes, la Pascua en la Safor es mucho más que unos días de descanso. Es una oportunidad para compartir, parar y reconectar con lo que realmente importa. Pero también es un momento clave para recordar el valor de cuidar y acompañar.

En este sentido, asociaciones como MOSAIC desempeñan un papel fundamental, ofreciendo apoyo, orientación y espacios donde muchas personas pueden trabajar para dejar atrás la mochila más pesada de todas. Su labor, junto con la implicación del voluntariado, contribuye a construir una comunidad más consciente, más empática y más preparada para cuidar de quienes lo necesitan.

Disfrutar de la Pascua no está reñido con la responsabilidad. Al contrario, cuando se vive desde el respeto, el entendimiento y el cuidado mutuo, la experiencia es mucho más completa.

Porque al final, no se trata solo de salir, compartir o celebrar, sino de hacerlo de una manera que sume. Para uno mismo y para los demás.

Preguntas frecuentes sobre la Pascua en la Safor

¿Qué se hace en Pascua en la Safor?

Se sale al campo con amigos o familia, se come la mona de Pascua y se disfruta del día al aire libre.

¿Cómo vivir la Pascua de forma responsable?

Disfrutando con moderación, respetando al grupo y cuidando tanto de uno mismo como de los demás.

¿Qué llevar para pasar el día de Pascua en el campo en la Safor?

Agua suficiente, comida equilibrada, protección solar, ropa cómoda y un plan claro de regreso son básicos para disfrutar del día con seguridad.

¿Por qué es importante cuidar del grupo durante la Pascua?

Porque permite detectar situaciones incómodas, respetar los límites de cada persona y asegurar que todos disfruten del plan en un entorno seguro.

¿Cómo influye el entorno natural en el bienestar durante la Pascua?

El contacto con la naturaleza ayuda a reducir el estrés, mejora el estado de ánimo y favorece la conexión social, haciendo que la experiencia sea más positiva.

El sábado 7 de marzo, el Teatre Serrano de Gandia acogió el acto “Homenatge a les Dones”, un reconocimiento público a la trayectoria, la dedicación y la aportación social de tres mujeres de Gandia: Trini Vidal, Naima Ben Maarouf Hachkar y Enriqueta Martínez. Desde la Associació Mosaic queremos sumarnos a ese homenaje con un mensaje claro: cuando una ciudad reconoce a quienes cuidan, acompaña y se hace más justa.

Este tipo de actos importan porque ponen luz sobre una realidad que muchas veces pasa desapercibida: la transformación social no siempre nace de grandes titulares, sino de personas que sostienen, día tras día, a quienes más lo necesitan. En Gandia y en toda la comarca de La Safor, la red asociativa y comunitaria es un pilar silencioso que evita que muchas personas caigan en el abandono. Y hoy queremos agradecer a estas tres mujeres que, desde ámbitos distintos, han contribuido a fortalecer ese tejido humano.

En primer lugar, queremos felicitar a Naima Ben Maarouf Hachkar y a Enriqueta Martínez por este reconocimiento. Su presencia en el homenaje refleja la diversidad y la riqueza de las historias que construyen Gandia. Cada una, con su recorrido, representa valores que toda sociedad debería proteger: la constancia, la dignidad, la responsabilidad y el compromiso con el bien común.

Y, de forma especial, queremos dedicar unas líneas a Trini Vidal, presidenta de Buñuelos Sin Fronteras – Comedor Social Gandia, por una razón muy sencilla: en Mosaic sabemos lo que significa estar cerca de la vulnerabilidad, y también sabemos lo difícil que es sostener esa cercanía sin perder la humanidad. Trini destac, tal como se ha reconocido públicamente, por su carácter solidario, su bondad, su humildad y su humanidad, y por su trabajo de concienciación y sensibilización social en favor de las personas más vulnerables. Pero, además de las palabras, hay algo que se nota cuando una persona lleva años ayudando de verdad: la forma de mirar, la forma de escuchar, la forma de tratar a quien llega roto.

Desde Mosaic trabajamos en el acompañamiento de personas con adicciones, en su proceso de recuperación y reinserción social. Y cuando hablamos de reinserción, hablamos de algo muy concreto: de volver a sentirse persona, de volver a tener un lugar, de volver a creer que es posible empezar de nuevo. Ese camino no se construye solo con intervención profesional; se construye con comunidad, con redes reales, con referentes que no juzgan y con una ciudad que no aparta la mirada. Por eso, la labor de entidades como Buñuelos Sin Fronteras y la figura de personas como Trini Vidal son tan valiosas: porque demuestran, con hechos, que la dignidad se defiende cada día.

Es importante decirlo en voz alta: la vulnerabilidad no siempre se elige. Hay momentos en los que la vida se cae, en los que el trabajo falta, en los que la salud mental se tambalea, en los que la soledad pesa, en los que una adicción atrapa. Y cuando eso ocurre, el entorno marca la diferencia. Una mano tendida puede evitar una caída mayor. Un plato caliente, una conversación, una mirada sin reproche pueden sostener más de lo que imaginamos. Lo que hace Trini, y lo que hacen tantas mujeres desde asociaciones, comedores sociales y redes vecinales, es construir esa primera línea de humanidad donde más falta hace.

En este homenaje, Gandia ha reconocido públicamente una realidad que en Mosaic compartimos: el valor de quienes cuidan no es solo emocional, es estructural. Son personas y entidades que mantienen viva la cohesión social, que previenen exclusión y que abren oportunidades. Son, en el sentido más literal, generadoras de futuro.

Por eso, desde la Associació Mosaic, queremos enviar un agradecimiento sincero y explícito a Trini Vidal, a Naima Ben Maarouf Hachkar y a Enriqueta Martínez. Gracias por representar lo mejor de una ciudad: la solidaridad, la constancia y el compromiso. Gracias por inspirar con vuestro ejemplo y por recordarnos que no hay cambio real sin humanidad.

Y también queremos aprovechar este reconocimiento para lanzar un mensaje a quienes nos leen: si crees en una Gandia más justa, puedes formar parte de ella. Colaborando con asociaciones, apoyando iniciativas sociales, ofreciendo voluntariado o, sencillamente, estando más cerca de quien lo necesita. Las adicciones, la pobreza y la exclusión no se combaten solo desde los recursos: se combaten con una comunidad que no deja a nadie atrás.

Trini, Naima, Enriqueta: vuestro trabajo deja huella. Y desde Mosaic, nos unimos con orgullo a este homenaje. Porque cuando Gandia reconoce a sus mujeres, reconoce también la fuerza de la solidaridad.